トレーニング特論

Advance Physical Training

ー

博士前期課程科目
保健体育専修免許（必修科目）

環境人間学研究科

学年指定なし

HHHME5MCA7

2.0単位

講義・演習 (Lecture/Seminar)

2024年度前期

野村　健

環境人間学研究科

日本語

目標3／目標4

オフィスアワー一覧表（ユニバーサルパスポートに掲示）を参照のこと

オフィスアワー一覧表（ユニバーサルパスポートに掲示）を参照のこと

ー

1◎／2〇

ー

ー

【講義目的】トレーニングによる身体の適応能力について、その基礎知識を身に付けるとともに、身体機能を向上させるための科学的な身体トレーニング法について理解を深める。
【到達目標】1）各種トレーニングの原理や正しいトレーニング方法を説明できる、2）トレーニングを処方する対象者の体力・フィットネスレベルから、適切なトレーニングプログラムを立案できること、である。

サブタイトル：健康の維持増進を目的とした運動のための科学的知識を身につける運動処法論
キーワード：健康、生活習慣病、運動処方、トレーニング、ストレッチング、筋力トレーニング、有酸素性運動

【講義内容】本講義では、運動生理学、トレーニング科学および現在の最新トレーニング法の観点から、より効果的に身体機能を高めるトレーニング法について議論し、理解を深める。

【授業計画】
1. ガイダンス：本講義の概要・目的および到達目標の説明
2. 運動とエネルギー供給機構
3. ストレッチングの理論
4. ストレッチングの実践
5. 運動と呼吸
6. 運動と循環（その1）簡易健康度テスト
7. 運動と循環（その2）データ解析
8. 運動と筋・神経系（その1）構造と機能
9. 運動と筋・神経系（その2）筋力トレーニング
10. 運動と筋・神経系（その3）スロートレーニング・自重トレーニング
11. 運動プログラムの作成（運動処方）
12. 子ども・成人・高齢者の身体機能およびトレーニング
13. 疾病の予防・改善と運動（その1）骨粗鬆症・内臓脂肪
14. 疾病の予防・改善と運動（その2）脂質異常症・高血圧・糖尿病
15. まとめ
※生成系AIの利用：生成系AIについては担当教員の指示に従うこと。生成系AIによる出力結果をそのまま課題レポートとして提出してはいけない。生成系AIによる出力をそのまま提 出したことが判明した場合は単位を認定しない。又は認定を取り消すことがある。

適宜プリント資料を配布

【予習】授業に際して配布する資料等を事前読み込み（30 h）
【復習】講義内容の理解を深め定着させるために配布した資料等を読み直し（30 h)

採用しない

【成績評価の基準】
・各種トレーニングの原理や正しいトレーニング方法を理解し、トレーニングを処方する対象者の体力・フィットネスレベルから、適切なトレーニングプログラムを立案できる者については、講義目的・到達目標に記載する能力（知識・技能、思考力、判断力、表現力等）の到達度に基づき、S（90点以上）、A（80点以上）、B（70点以上）、C（60点以上）による成績評価のうえ、単位を付与する。
【成績評価の方法】
・授業での発表状況（30%）とレポート（70%）を基準とし、総合的に評価する。

最終レポートについては、ユニバーサルパスポートのクラスプロファイル機能を使って講評を返す。

実際に体を動かして体験する内容が含まれるので、運動できる服装や屋内シューズ等を準備すること。

該当しない